ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉദ്ധരിക്കപ്പെടുന്ന നാല് ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഐഡിയൽ ബോഡി വെയിറ്റ് കണക്കാക്കുക - ഡിവൈൻ, റോബിൻസൺ, മില്ലർ, ഹാംവി. ഓരോന്നും നിങ്ങളുടെ ലിംഗവും ഉയരവും അടിസ്ഥാനമാക്കി അല്പം വ്യത്യസ്തമായ മൂല്യം നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ നാലും ഒപ്പം സന്ദർഭത്തിനായി BMI അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വെയിറ്റ് റേഞ്ചും കാണിക്കുന്നു.
Average ideal weight
65.9 kg
Mean across the four formulas
Healthy range (BMI 18.5–24.9)
53.5 kg – 72.0 kg
Devine (1974)
65.9 kg
Robinson (1983)
65.2 kg
Miller (1983)
66.0 kg
Hamwi (1964)
66.7 kg
Ideal weight formulas are general guidelines. Athletes, broad-framed individuals, and people with high muscle mass may naturally weigh well above the IBW. Use it together with body fat % for a fuller picture.
ഐഡിയൽ ബോഡി വെയിറ്റ് (IBW) ഫോർമുലകൾ ആദ്യം ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിനിലാണ് വികസിപ്പിച്ചത് - പ്രത്യേകിച്ച് അനസ്തേഷ്യ ഏജന്റുകൾ, കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ പോലെയുള്ള വെയിറ്റ്-സെൻസിറ്റീവ് മരുന്നുകൾ ഡോസ് ചെയ്യുന്നതിന് - അവിടെ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ റേഞ്ച് അല്ല, ഒരു ഒറ്റ വെയിറ്റ് നമ്പർ ആവശ്യമായിരുന്നു. കാലക്രമേണ അവ പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ്, ആരോഗ്യ സന്ദർഭങ്ങളിലേക്കും ഒരു വേഗത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യ-ക്രമീകരണ റഫറൻസായി കടന്നുവന്നു. ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ നാല് പ്രധാന IBW ഫോർമുലകളും ഒപ്പം കാണിക്കുന്നു, കാരണം ഓരോന്നും ഉയരം-വെയിറ്റ് ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അല്പം വ്യത്യസ്തമായ അനുമാനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഈ റേഞ്ച് കാണുന്നത് ഏതെങ്കിലും ഒറ്റ നമ്പറിനെക്കാൾ കൂടുതൽ സത്യസന്ധമായ ലക്ഷ്യം നൽകുന്നു.
നാല് ക്ലാസിക് ഫോർമുലകൾ - ഡിവൈൻ (1974, ക്ലിനിക്കൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ്), റോബിൻസൺ (1983), മില്ലർ (1983), ഹാംവി (1964) - എല്ലാം ഒരേ അടിസ്ഥാന ധാരണയിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്: 5 അടിയിൽ (152 cm) ഒരു ബേസ്‌ലൈൻ വെയിറ്റ് പ്ലസ് അതിനു മുകളിലുള്ള ഓരോ ഇഞ്ചിനും ഒരു വർദ്ധനവ്. അവ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് ബേസ്‌ലൈൻ മൂല്യങ്ങളിലും വർദ്ധനവുകളിലുമാണ്. ഡിവൈൻ ക്ലിനിക്കൽ ഫാർമക്കോളജിയിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആയിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു; ഹാംവി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉദാരമായ നമ്പറുകൾ നൽകുന്നു; റോബിൻസൺ, മില്ലർ കൂടുതൽ കൺസർവേറ്റീവ് ആണ്. ഫോർമുലകളിലെ ശരാശരി സാധാരണയായി അതേ ഉയരത്തിനുള്ള BMI 22 വെയിറ്റിന്റെ ±2 kg ൽ വരുന്നു - ഒരു ഉപകാരപ്രദമായ സാനിറ്റി ചെക്ക്.
നിങ്ങളുടെ ലിംഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഉയരം cm അല്ലെങ്കിൽ ft + in ൽ നൽകുക.
ഡിവൈൻ, റോബിൻസൺ, മില്ലർ, ഹാംവി ഫോർമുലകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഐഡിയൽ വെയിറ്റ് കാണുക.
BMI അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ റേഞ്ചുമായി (BMI 18.5–24.9) താരതമ്യം ചെയ്യുക.
ലക്ഷ്യം സെറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് എല്ലാ ഫോർമുലകളുടെയും ശരാശരി ഉപയോഗിക്കുക.
ഐഡിയൽ ബോഡി വെയിറ്റ് (IBW) ഫോർമുലകൾ ആദ്യം മെഡിക്കൽ ഡോസിംഗിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. 5 അടിക്ക് മുകളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഇഞ്ചിൽ ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ വെയിറ്റ്-ഫോർ-ഹൈറ്റ് ബേസ്‌ലൈൻ അവ നൽകുന്നു. ഭൂരിഭാഗം ഫോർമുലകളും അടുത്ത ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു; ഹാംവിയും ഡിവൈനും റോബിൻസൺ, മില്ലർ എന്നിവയെക്കാൾ അല്പം കൂടിയ എസ്റ്റിമേറ്റുകൾ നൽകുന്നു.
Devine: Men 50 + 2.3·(in − 60); Women 45.5 + 2.3·(in − 60) Robinson: Men 52 + 1.9·(in − 60); Women 49 + 1.7·(in − 60) Miller: Men 56.2 + 1.41·(in − 60); Women 53.1 + 1.36·(in − 60) Hamwi: Men 48 + 2.7·(in − 60); Women 45.5 + 2.2·(in − 60)
നാല് ഫോർമുലകളും 5 അടിയിൽ ഒരു ബേസ്‌ലൈൻ വെയിറ്റ് + ഉയരത്തിന്റെ ഓരോ അധിക ഇഞ്ചിനും ഒരു വർദ്ധനവ് എന്ന ഘടന പങ്കിടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് ഡിവൈൻ: 50 + 2.3 × (ഇഞ്ച് − 60). സ്ത്രീകൾക്ക് ഡിവൈൻ: 45.5 + 2.3 × (ഇഞ്ച് − 60). മറ്റ് ഫോർമുലകൾ വ്യത്യസ്ത ബേസ്‌ലൈൻ, വർദ്ധന മൂല്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹാംവി ഏറ്റവും ഉദാരമായ നമ്പറുകൾ നൽകുന്നു (പുരുഷന്മാർക്ക് 48 + 2.7 വർദ്ധനവ്); റോബിൻസൺ, മില്ലർ ചെറിയ വർദ്ധനവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു (ഇഞ്ചിന് 1.7-1.9). ഉയരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു: 6'0" (72 ഇഞ്ച്) ൽ, ഡിവൈൻ ഒരു പുരുഷനായി 77.6 kg നൽകുന്നു, അതേസമയം റോബിൻസൺ 74.8 kg നൽകുന്നു - ഏകദേശം 3 kg വ്യത്യാസം.
ക്ലിനിക്കൽ കൃത്യതയ്ക്ക് ഫ്രെയിം സൈസ് ക്രമീകരണം പ്രധാനമാണ്. ക്ലാസിക് റിസ്റ്റ്-സർക്കമ്ഫെറൻസ് ടെസ്റ്റ്: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും നടുവിരലും നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് ചുറ്റും ചുറ്റിവയ്ക്കുക. അവ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ഫ്രെയിം ഉണ്ട് (10% കുറയ്ക്കുക); കൃത്യമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ, മീഡിയം (ക്രമീകരണമില്ല); കൂടിച്ചേരുന്നില്ലെങ്കിൽ, വലിയ ഫ്രെയിം (10% ചേർക്കുക). മീഡിയം ഫ്രെയിമുള്ള 5'10" പുരുഷനായി, ഡിവൈൻ IBW ≈ 73 kg ആണ്; ചെറിയ ഫ്രെയിം ≈ 66 kg; വലിയ ഫ്രെയിം ≈ 80 kg. ഇതാണ് ഒരു ഒറ്റ 'ഐഡിയൽ വെയിറ്റ്' നമ്പർ തെറ്റിദ്ധാരണ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ കാരണം - യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യകരമായ വെയിറ്റ് സ്കെലിറ്റൽ ഫ്രെയിമിനൊപ്പം ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ആധുനിക ഫിറ്റ്നസ് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി, BMI അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വെയിറ്റ് റേഞ്ച് IBW നെക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദമാണ്. BMI 18.5-24.9 (ആഗോളം) അല്ലെങ്കിൽ 18.5-22.9 (ഏഷ്യൻ-ഇന്ത്യൻ) അതേ ഉയരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു റേഞ്ച് നൽകുന്നു. 5'10" (1.78 m) ൽ, ആരോഗ്യകരമായ BMI റേഞ്ച് 58.6 kg മുതൽ 78.9 kg വരെ (ആഗോളം) അല്ലെങ്കിൽ 58.6 kg മുതൽ 72.5 kg വരെ (ഇന്ത്യൻ) ആണ് - വ്യത്യസ്ത ബോഡി കോമ്പോസിഷനുകളെയും ഫ്രെയിം സൈസുകളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അർത്ഥവത്തായ ഒരു റേഞ്ച്. IBW ഫോർമുലകൾ സാധാരണയായി ഈ റേഞ്ചിന്റെ മധ്യത്തിൽ വരുന്നു.
ഡിവൈൻ: 50 + 2.3 × 10 = 73 kg. റോബിൻസൺ: 52 + 1.9 × 10 = 71 kg. മില്ലർ: 56.2 + 1.41 × 10 = 70.3 kg. ഹാംവി: 48 + 2.7 × 10 = 75 kg. ശരാശരി: 72.3 kg. 178 cm ൽ ആരോഗ്യകരമായ BMI റേഞ്ച്: 58.6-78.9 kg (ആഗോളം), 58.6-72.5 kg (ഇന്ത്യൻ). IBW ശരാശരി രണ്ട് റേഞ്ചിനകത്തും സുഖകരമായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു - ഒരു ന്യായമായ ലക്ഷ്യം.
ഡിവൈൻ: 45.5 + 2.3 × 4 = 54.7 kg. റോബിൻസൺ: 49 + 1.7 × 4 = 55.8 kg. മില്ലർ: 53.1 + 1.36 × 4 = 58.5 kg. ഹാംവി: 45.5 + 2.2 × 4 = 54.3 kg. ശരാശരി: 55.8 kg. 162 cm ൽ ആരോഗ്യകരമായ BMI റേഞ്ച്: 48.6-65.4 kg (ആഗോളം), 48.6-60.1 kg (ഇന്ത്യൻ). IBW ശരാശരി ആരോഗ്യകരമായ റേഞ്ചിന്റെ മധ്യത്തിൽ വരുന്നു.
ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ ഡിവൈൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഹാംവി സാധാരണയായി ഏറ്റവും ഉദാരമായതും, റോബിൻസൺ, മില്ലർ കൂടുതൽ കൺസർവേറ്റീവ് ആണ്. ഒരു ബാലൻസ്ഡ് എസ്റ്റിമേറ്റ് ആയി നാലിന്റെയും ശരാശരി ഉപയോഗിക്കുക.
അല്ല. IBW ഫോർമുലകൾ ഒരു ഒറ്റ നമ്പർ നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ വെയിറ്റ് ഒരു റേഞ്ച് ആണ് - സാധാരണയായി BMI 18.5–24.9 ആയി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. IBW മൂല്യം സാധാരണയായി ഈ റേഞ്ചിനകത്ത് വരും.
അതിനോട് കൃത്യമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ലക്ഷ്യമിടരുത്. IBW ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമാണ്, ലക്ഷ്യമല്ല. ഒരു പ്രത്യേക വെയിറ്റ് നേടുന്നതിനേക്കാൾ ബോഡി ഫാറ്റ് %, വെയ്സ്റ്റ് സൈസ്, ബ്ലഡ് പ്രഷർ, ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ മാർക്കറുകൾ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.
ഭൂരിഭാഗവും എടുക്കുന്നില്ല. ഹാംവി മാത്രമാണ് ചെറിയ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഫ്രെയിം സൈസിന് ±10% ക്രമീകരിക്കുന്നത്. വിശാലമായ തോളുകളോ വലിയ ബോൺ സ്ട്രക്ചറോ ഉള്ളവർ സ്വാഭാവികമായി സ്റ്റാൻഡേർഡ് IBW നേക്കാൾ മുകളിൽ വരാം.
അല്ല. ഉയർന്ന മസിൽ മാസ് ഉള്ള അത്ലറ്റുകൾ സാധാരണയായി ആരോഗ്യമില്ലാതെ തന്നെ തങ്ങളുടെ IBW നേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്നു. പകരം ബോഡി ഫാറ്റ് % ഉപയോഗിക്കുക.
ഒരു സാധാരണ ടെസ്റ്റ്: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും നടുവിരലും നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് ചുറ്റും ചുറ്റിവയ്ക്കുക. അവ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ഫ്രെയിം ഉണ്ട്; കൂടിച്ചേർന്നാൽ, മീഡിയം; കൂടിച്ചേരുന്നില്ലെങ്കിൽ, വലിയ ഫ്രെയിം. IBW ±10% ക്രമീകരിക്കുക.
Body composition, daily energy needs and pregnancy timelines all rest on formulas validated across millions of people, but no single number tells the whole story. The values from this calculator are point estimates with a known margin of error - body fat from skinfold or US Navy method has roughly a ±3% standard error compared to a DEXA scan, and BMR can vary ±10% person to person at the same height and weight. Use these numbers to track trends week over week, not to chase decimal precision day to day.
Pair this tool with the BMR, TDEE, calorie and macro calculators to turn a single measurement into an actionable plan. None of these tools are a substitute for a qualified doctor, registered dietitian or certified strength coach - but they remove the busywork so you spend more time on training and recovery, less on math.
The ഐഡിയൽ വെയിറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ is part of the Health & Fitness suite on Online Calculator Tools, alongside 6 related calculators. All tools share the same UI patterns, the same privacy-first rendering (nothing is sent to a server), and the same commitment to showing the formula and assumptions behind every result.
