इस मुफ़्त ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर से अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI) तुरंत निकालें। मेट्रिक और इंपीरियल इकाइयों के बीच स्विच करें, और अपने बीएमआई की तुलना WHO की वैश्विक श्रेणियों के साथ-साथ भारत सरकार द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली अधिक सख्त एशियन-इंडियन श्रेणियों से करें।
Ages 2 to 120
BMI 22.9 kg/m²
Normal weightYour weight is inside the healthy range for your height.
BMI is a screening number, not a diagnosis. It cannot tell muscle from fat, so athletes, older adults and pregnant women should read it together with other measures. For children and teens (2 to 19) the result is a percentile of the CDC growth charts, estimated for the middle of the entered year of age.
बॉडी मास इंडेक्स लंबाई के सापेक्ष शरीर के वज़न का सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला जनसंख्या-स्तर का संकेतक है। 1830 के दशक में बेल्जियम के गणितज्ञ एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित और 1990 के दशक में WHO द्वारा वैश्विक मानक के रूप में अपनाया गया, यह दुनिया भर के डॉक्टरों, जीवन बीमा कंपनियों, फिटनेस कोचों और सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला प्रथम-चरण स्क्रीनिंग टूल बना हुआ है। बीएमआई की ताकत इसकी सरलता में है: दो माप (लंबाई और वज़न) और एक एकल फॉर्मूला एक ऐसी संख्या देते हैं जो सामान्य जनसंख्या में समग्र शरीर वसा से उचित रूप से संबंधित होती है।
विशेष रूप से भारतीयों के लिए, WHO ने स्वीकार किया है कि मानक वैश्विक बीएमआई सीमाएं दक्षिण एशियाई शरीरों में कार्डियो-मेटाबॉलिक जोखिम को कम आंकती हैं। समान बीएमआई पर हम कॉकेशियन आबादी की तुलना में अधिक विसरल फैट जमा करते हैं, और टाइप-2 डायबिटीज़, हाइपरटेंशन और मेटाबॉलिक सिंड्रोम का जोखिम कम बीएमआई सीमा पर ही बढ़ जाता है। भारतीय स्वास्थ्य मंत्रालय, ICMR और एशिया-पैसिफिक WHO एक सख्त वर्गीकरण का उपयोग करते हैं: बीएमआई ≥ 23 अधिक वज़न है, बीएमआई ≥ 25 मोटापा है - जबकि वैश्विक फ्रेमवर्क में यह ≥25 और ≥30 है। यह कैलकुलेटर आपको दोनों वर्गीकरण दिखाता है ताकि आप देख सकें कि आप हर एक के अनुसार कहां खड़े हैं।
अपना यूनिट सिस्टम चुनें - मेट्रिक (सेमी, किग्रा) या इंपीरियल (फीट/इंच, पाउंड)।
अपनी लंबाई और वज़न दर्ज करें।
अधिक प्रासंगिक परिणाम के लिए वैकल्पिक रूप से अपना लिंग और उम्र चुनें।
अपना बीएमआई, WHO श्रेणी, और एशियन-इंडियन श्रेणी देखें।
लक्ष्य वज़न तय करने के लिए परिणाम के नीचे दी गई स्वस्थ वज़न सीमा का उपयोग करें।
बीएमआई एक त्वरित स्क्रीनिंग संख्या है जो आपके वज़न की तुलना आपकी लंबाई से करती है। यह शरीर की चर्बी को सीधे नहीं मापता, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए यह शरीर में समग्र वसा से अच्छी तरह संबंधित होता है। अलग-अलग शरीर रचनाओं में समान बीएमआई का मतलब अलग-अलग हो सकता है - उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले एथलीट स्वस्थ होने के बावजूद अधिक वज़न वाले दर्ज हो सकते हैं।
BMI = weight (kg) / [height (m)]²
बीएमआई फॉर्मूला शरीर के वज़न (किलोग्राम में) को लंबाई (मीटर में) के वर्ग से भाग देता है। इंपीरियल इनपुट (पाउंड, इंच) के लिए, फॉर्मूला उसी संख्यात्मक स्केल को बनाए रखने के लिए 703 से गुणा करता है। परिणाम WHO के वैश्विक फ्रेमवर्क के तहत चार मानक श्रेणियों में से एक में आता है: कम वज़न (18.5 से कम), सामान्य (18.5-24.9), अधिक वज़न (25-29.9), मोटापा (30+)। एशियन-इंडियन फ्रेमवर्क इन्हें 2 अंक नीचे खिसकाता है: 23+ पर अधिक वज़न, 25+ पर मोटापा - जो यह दर्शाता है कि दक्षिण एशियाई आबादी कम शरीर वज़न पर भी अधिक रोग जोखिम वहन करती है।
बीएमआई शरीर की संरचना का माप नहीं है। यह मांसपेशी, वसा, हड्डी या पानी के बीच अंतर नहीं कर सकता - यह केवल लंबाई-के-सापेक्ष-वज़न का अनुपात है। 1.75 मीटर लंबा, 80 किग्रा का मस्कुलर एथलीट उसी बीएमआई (26.1) का होता है जितना 1.75 मीटर लंबा, 80 किग्रा का निष्क्रिय ऑफिस कर्मचारी, भले ही उनकी शरीर संरचनाएं बेहद अलग हों। 20-65 वर्ष के अधिकांश गैर-एथलीट वयस्कों के लिए, बीएमआई शरीर की वसा प्रतिशत से अच्छी तरह संबंधित होता है। प्रतिस्पर्धी एथलीटों, बॉडीबिल्डरों, बुज़ुर्गों (सार्कोपीनिया के साथ), और गर्भवती महिलाओं के लिए, बीएमआई अविश्वसनीय है - इसके बजाय शरीर वसा प्रतिशत, कमर की परिधि, या DEXA स्कैन का उपयोग करें।
बीएमआई से परे, दो संबंधित माप महत्वपूर्ण संदर्भ जोड़ते हैं: कमर की परिधि और कमर-से-कूल्हे का अनुपात। WHO दक्षिण एशिया में पुरुषों के लिए 90 सेमी से कम और महिलाओं के लिए 80 सेमी से कम कमर की परिधि की सलाह देता है। इंडियन डायबिटीज़ फेडरेशन 90 सेमी (पुरुष) या 80 सेमी (महिला) से अधिक कमर को मेटाबॉलिक सिंड्रोम का एक प्रमुख मानदंड मानता है। उच्च कमर परिधि वाले सामान्य-बीएमआई व्यक्ति भी ऊंचा कार्डियो-मेटाबॉलिक जोखिम वहन करते हैं - शहरी भारतीयों में सामान्य तथाकथित 'स्किनी फैट' फेनोटाइप।
लंबाई 1.73 मीटर। बीएमआई = 75 / (1.73)² ≈ 25.1। WHO श्रेणी: अधिक वज़न (25 से थोड़ा ऊपर)। एशियन-इंडियन श्रेणी: मोटापा (25 से ऊपर)। यही व्यक्ति 70 किग्रा पर 23.4 बीएमआई का होगा - भारतीय मानकों के अनुसार अधिक वज़न, वैश्विक मानकों के अनुसार सामान्य। स्वास्थ्य श्रेणियों के बीच 5 किग्रा का अंतर एक सामान्य 'व्यावहारिक' वज़न-घटाने का लक्ष्य है।
लंबाई 1.63 मीटर। बीएमआई = 58 / (1.63)² ≈ 21.8। WHO श्रेणी: सामान्य। एशियन-इंडियन श्रेणी: सामान्य। अच्छा ज़ोन। यदि कमर की परिधि भी 80 सेमी से कम है, तो यह व्यक्ति भारतीय महिलाओं में अधिक विसरल फैट की प्रवृत्ति के बावजूद कम मेटाबॉलिक जोखिम में है।
These are the World Health Organization (WHO) cut-offs for adults aged 20 and over. They apply to men and women alike and are the most widely used reference around the world.
| Classification | BMI (kg/m²) | BMI Prime |
|---|---|---|
| Severe Thinness | < 16 | < 0.64 |
| Moderate Thinness | 16 – 17 | 0.64 – 0.68 |
| Mild Thinness | 17 – 18.5 | 0.68 – 0.74 |
| Normal | 18.5 – 25 | 0.74 – 1.00 |
| Overweight | 25 – 30 | 1.00 – 1.20 |
| Obese Class I | 30 – 35 | 1.20 – 1.40 |
| Obese Class II | 35 – 40 | 1.40 – 1.60 |
| Obese Class III | ≥ 40 | ≥ 1.60 |
People of South and East Asian descent tend to carry more body fat, and more of it around the abdomen, at the same BMI. WHO and Indian guidelines therefore flag risk earlier, from a BMI of 23.
| Classification | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Underweight | < 18.5 |
| Normal | 18.5 – 23 |
| Overweight (at risk) | 23 – 25 |
| Obese Class I | 25 – 30 |
| Obese Class II | ≥ 30 |
Find your height on the vertical axis and your weight along the bottom. The colour where they meet is your category.
Adult cut-offs do not apply while a child is growing. The US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) compare a child’s BMI with other children of the same age and sex and report a percentile. The calculator above does this for you using the CDC growth chart data.
| Category | Percentile range |
|---|---|
| Underweight | < 5% |
| Healthy weight | 5% to 85% |
| At risk of overweight | 85% to 95% |
| Overweight | ≥ 95% |
Worked example for a person who is 5 ft 10 in (1.778 m) tall and weighs 160 lb (72.57 kg):
Metric (SI)
BMI = mass (kg) ÷ height² (m²)
= 72.57 ÷ 1.778² = 23.0
US customary
BMI = 703 × mass (lb) ÷ height² (in²)
= 703 × 160 ÷ 70² = 23.0
BMI Prime is your BMI divided by 25, the top of the normal range. A value below 0.74 is underweight, 0.74 to 1 is normal, and above 1 is overweight. Because it has no unit, it is easy to compare against the different upper limits that some countries use.
The Ponderal Index divides mass by height cubed (kg/m³) instead of squared. It behaves better than BMI for very tall and very short people. For the example above: 72.57 ÷ 1.778³ = 12.9 kg/m³.
BMI measures weight relative to height, not body fat. It misses where fat is stored and cannot separate muscle from fat. Keep these in mind when you read your result:
For most adults BMI still tracks body fat reasonably well, so use it as a first check and pair it with waist size, blood pressure and blood tests.
WHO स्वस्थ बीएमआई को 18.5 से 24.9 के रूप में परिभाषित करता है। भारतीय और अन्य दक्षिण एशियाई आबादी के लिए, डॉक्टर अक्सर समान बीएमआई पर अधिक कार्डियो-मेटाबॉलिक जोखिम के कारण 18.5 से 22.9 की अधिक सख्त सीमा का उपयोग करते हैं।
भारतीय और दक्षिण एशियाई आबादी में कॉकेशियन आबादी की तुलना में समान बीएमआई पर अधिक शरीर वसा और विसरल फैट होने की प्रवृत्ति होती है। भारतीय चिकित्सा संस्थाएं और WHO एशिया-पैसिफिक गाइडलाइंस कम अधिक-वज़न कटऑफ (बीएमआई ≥ 23) और मोटापा कटऑफ (बीएमआई ≥ 25) का उपयोग करती हैं।
हमेशा नहीं। बीएमआई वसा और मांसपेशी के बीच अंतर नहीं करता, इसलिए मस्कुलर व्यक्ति अस्वस्थ न होने के बावजूद उच्च बीएमआई दिखा सकते हैं। स्पष्ट तस्वीर के लिए बीएमआई को कमर माप या शरीर वसा % के साथ जोड़ें।
नहीं। बच्चों के बीएमआई की व्याख्या उम्र-विशिष्ट वृद्धि चार्ट का उपयोग करके की जाती है। गर्भावस्था के दौरान भी बीएमआई लागू नहीं होता। इसके बजाय डॉक्टर द्वारा सुझाई गई पद्धति का उपयोग करें।
धीमी, स्थिर प्रगति सबसे अच्छा काम करती है - मध्यम कैलोरी डेफिसिट और नियमित गतिविधि के माध्यम से 6-12 महीनों में शरीर के वज़न में 10-15% की कमी टिकाऊ है और अधिकांश कार्डियो-मेटाबॉलिक मानदंडों में सुधार करती है।
नहीं। बीएमआई एक शुरुआती बिंदु है, निदान नहीं। कमर-से-कूल्हे का अनुपात, शरीर वसा %, रक्तचाप, ब्लड शुगर, लिपिड प्रोफाइल, और पारिवारिक इतिहास पर भी विचार करें। एक डॉक्टर पूरी तस्वीर की व्याख्या कर सकता है।
Body composition, daily energy needs and pregnancy timelines all rest on formulas validated across millions of people, but no single number tells the whole story. The values from this calculator are point estimates with a known margin of error - body fat from skinfold or US Navy method has roughly a ±3% standard error compared to a DEXA scan, and BMR can vary ±10% person to person at the same height and weight. Use these numbers to track trends week over week, not to chase decimal precision day to day.
Pair this tool with the BMR, TDEE, calorie and macro calculators to turn a single measurement into an actionable plan. None of these tools are a substitute for a qualified doctor, registered dietitian or certified strength coach - but they remove the busywork so you spend more time on training and recovery, less on math.
The बीएमआई कैलकुलेटर is part of the Health & Fitness suite on Online Calculator Tools, alongside 6 related calculators. All tools share the same UI patterns, the same privacy-first rendering (nothing is sent to a server), and the same commitment to showing the formula and assumptions behind every result.
